Fastenzeit: Eine Pause für Körper, Geist und Seele

Die Fastenzeit ist eine wunderbare Gelegenheit, dir und deinem Körper eine Auszeit zu gönnen. Sie lädt dich dazu ein, alte Gewohnheiten zu hinterfragen, bewusst loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Dabei geht es nicht nur um den Verzicht auf Essen – Fasten kann viele Formen haben. Ob du Süßigkeiten, Social Media oder ungesunde Denkmuster „fasten“ möchtest, die Fastenzeit schenkt dir Raum für Reflexion und Achtsamkeit.

Damit dein Körper dich in dieser Phase optimal unterstützen kann, spielen auch Kräuter eine wichtige Rolle. Sie helfen dabei, den Körper sanft zu entgiften, die Verdauung zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Hier ein paar Tipps für dich, wie du die Kraft der Kräuter für deine Fastenzeit nutzen kannst.

1. Unterstütze deine Leber mit Bitterstoffen

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe, wenn es ums Entgiften geht. Bitterstoffe regen die Leber an und unterstützen die Produktion von Gallenflüssigkeit, was wiederum die Verdauung fördert.

Empfehlung:

Löwenzahn: Frische Blätter eignen sich perfekt für einen Detox-Salat. Alternativ kannst du Tee aus Löwenzahnwurzeln trinken.
Artischocke: Artischockenextrakt gibt es in Kapseln, oder du kannst dir einen leckeren Artischockensalat zubereiten.

Tipp: Ein kleiner Spritzer Zitronensaft in deinen Tee verstärkt die entgiftende Wirkung.

2. Trinke Kräutertees für die innere Reinigung

Tee ist ein treuer Begleiter in der Fastenzeit. Bestimmte Kräuter unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen und bringen deinen Stoffwechsel in Schwung.

Empfehlung:

Brennnessel: Ein Klassiker! Brennnesseltee wirkt entwässernd und hilft deinem Körper, überschüssige Stoffe loszuwerden.
Schafgarbe: Dieser Allrounder wirkt krampflösend und fördert die Verdauung.
Pfefferminze: Wenn du dich schlapp fühlst, sorgt Pfefferminze für einen kleinen Energie-Kick.

Tipp: Mische die Kräuter nach deinem Geschmack – so schmeckt der Tee nicht nur gut, sondern wird auch zu deinem ganz persönlichen Wohlfühlritual.

3. Detox-Bäder: Entgifte über die Haut

Auch über die Haut kannst du deinen Körper beim Entgiften unterstützen. Ein Kräuterbad entspannt nicht nur, sondern regt die Durchblutung an und hilft deinem Körper, Schadstoffe auszuscheiden.

Rezept für ein Detox-Bad:

1 Handvoll Rosmarin (durchblutungsfördernd)
1 Handvoll Lavendel (entspannend)
1 Handvoll Salbei (reinigend)

Koche die Kräuter in einem Liter Wasser, lass sie 10 Minuten ziehen und gib den Sud in dein Badewasser. Bade 20 Minuten und genieße die Ruhe.

4. Setze auf Gewürze für innere Wärme

Während der Fastenzeit friert man oft leichter – kein Wunder, denn der Körper fährt den Stoffwechsel herunter. Wärmende Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder Zimt können hier Wunder wirken.

Empfehlung:

Ingwertee mit einem Hauch Zimt gibt dir Energie und wärmt von innen.
Goldene Milch (mit Kurkuma) ist nicht nur köstlich, sondern wirkt auch entzündungshemmend.

Tipp: Füge eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu – das verstärkt die Wirkung des Kurkumas.

5. Achtsamkeit: Auch der Geist braucht Detox

Fasten ist nicht nur körperlich, sondern auch mental. Gönn dir bewusst Zeit für dich selbst. Ein Spaziergang in der Natur, ein gutes Buch oder Meditation helfen dir, zur Ruhe zu kommen.

Fazit

Die Fastenzeit ist deine Chance, dich neu zu kalibrieren – innen und außen. Mit der Unterstützung von Kräutern und ein paar einfachen Anwendungen kannst du deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes tun. Starte bewusst, hör auf deinen Körper und vergiss nicht, dir auch Pausen zu gönnen.